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평영 팔동작 원리 3단계와 물잡기 연습 하는법, 평영 주의점 3가지
평영 팔동작에 관해 알아보도록 하겠습니다. 평영은 접배평자 4종목 중에서 사실 킥의 중요성이 가장 높은 영법입니다. 즉, 킥의 능력과 기술이 가장 문제시되는 영법입니다. 하지만 킥을 배우기에 앞서 먼저 선행되어야하는것이 바로 팔동작입니다. 평영은 팔동작을 먼저하고 그다음 킥을 하는 것이 순서입니다.
그래서 먼저 평영의 팔동작을 먼저 배워 보도록 하겠습니다.
평영 팔동작 3단계
평영에서 팔동작은 크게 3단계로 나누어 볼 수 있습니다.
- 1단계 : ①~② 아웃스위프에서 캐치까지
- 2단계 : ②~③ 인스위프
- 3단계 : ③~④ 리커버리와 피니쉬
평영에서 팔동작은 전체적으로 전방의 물을 끌어안는 느낌으로 타원을 그리며 팔동작을 합니다. 손은 시야에서 벗어나지 않도록 앞쪽에서 물을 모아 퍼 올리듯이 움직입니다. ③ 리커버리에서는 허리를 들어서 머리가 수면위로 올라와야 합니다. ④ 피니쉬에서는 몸을 앞으로 던지면서 팔을 쭉 뻗어주어야 합니다.
평영 팔동작을 앞에서 본 궤적입니다.
평영 팔동작을 옆에서 본 궤적입니다.
평영에서 팔동작과 발차기는 한 순간 중복되지만, 팔을 스트로크하고 나서 그 다음 킥을 차는 상호 교차 동작입니다. 평영 발차기를 익히기 전에 팔동작을 먼저 연습하시기 바랍니다.
평영 팔동작 물잡기 주의점 3가지
- 1. 팔이 모아졌을 때 가슴 앞으로 와야합니다.
팔이 가슴 앞으로 오기위해서는 팔꿈치가 모아져야합니다.
이렇게 팔꿈치가 몸통옆으로 붙거나 뒤로 빠지게 되면 물을 모아서 잡을 수 없게 됩니다.
- 2. 몸은 사선으로 올라와야합니다.
이와 같이 접영을 할때처럼 몸이 사선으로 올라와야 앞으로 전진하는 것이 빨라집니다.
이렇게 수직으로 올라오면 물의 저항을 많이 받고 몸을 앞으로 던지기 힘들어 집니다.
- 3. 손 찌를 때 긴 웨이브 물타기
몸을 앞으로 던지며 입수하며 손을 찔러넣을 때 길게 웨이브를 타주면 속도가 붙습니다.
평영 팔동작에 관해 배워봤습니다. 다음은 평영 발차기에 관해 알아보도록 하겠습니다.