평영 스트로크 팔동작 팔젓기 원리와 요령방법 4단계

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평영 스트로크 팔동작 팔젓기 원리와 요령방법 4단계

평영 스트로크 팔동작 팔젓기 원리와 요령방법 4단계를 알아보자.

평영의 스트로크 : 1. 아웃스위프 → 2. 캐치 → 3. 인스위프 → 4. 리커버리

1.아웃스위프

수영을 시작한 처음에는 손바닥이 아래를 향하고 있다. 팔을 바깥쪽 으로 벌리면 손바닥도 바깥쪽으로 향한다.

아웃스위프는 추진력이 생기지 않는 동작이므로 팔을 크 게 앞으로 뻗으면서 천천히 움직 여 다음 동작을 위한 올바른 자세 를 잡는다.

2 캐치

팔이 어깨너비보다 넓어지거고 아 래쪽으로 향하기 시작한다. 팔 뒤 쪽에 수압을 느끼는 곳이 캐치 지 점이다. 캐치는 팔꿈치를 든 상태 에서 실시하고, 손바닥은 뒤를 향 한다.

인스위프 동작에서는 손바닥의 각도를 바꾸면서 가속적으로 물을 젓는다.

3 인스위프

캐치에서 턱 아래로 손바닥을 가 저울 때까지 손바닥을 바깥쪽에서 안쪽으로, 또 위쪽으로 돌리면서 팔꿈치를 천천히 급한다.

힘있게 원을 그리듯이 물을 젓는다.

4 리커버리

팔의 되돌리기는 손바닥을 위쪽에 서 아래쪽으로 뒤집으면서 양손을 내민다. 좌우의 손바닥을 가지런 히 하고 몸 앞쪽으로 팔을 내일어 유선형을 만든다.

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