평영 발차기 원리 기초 5단계 (느낌, 종류, 팁, 무릎, 속도, 웨지킥, 윕킥)

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평영 발차기 원리

평영 발차기 원리 기초 5단계 (느낌, 종류, 팁, 무릎, 속도, 웨지킥, 윕킥)

평영 발차기 원리를 배우기전에 평영 팔동작을 먼저 익혀야합니다. 물론 평영은 발차기가 중요한 영법이지만 평영 동작의 순서상 팔동작이 우선되기 때문입니다. 팔동작에 관한 부분은 이전 포스팅을 참고해보시기 바랍니다.

평영 발차기 원리 기초 5단계

평영 발차기 원리 기초 5단계를 아래에서 본 궤적의 모양은 다음과 같습니다.

평영 발차기 원리
  • 1단계 : ①~② 리커버리 아웃스위프
  • 2단계 : ③ 캐치
  • 3단계 : ③~④ 인스위프
  • 4단계 : ④ 인스위프
  • 5단계 : ④~⑤ 리프트

평영 발차기 원리 기초 5단계를 한 단계씩 정리해 보겠습니다.

1단계 : ①~② 리커버리

평영 발차기 원리

평영 발차기의 첫번째 동작은 다리의 리커버리에서 아웃스위프까지 무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당기는 것입니다. 이때 주의할 점은 넓적다리를 앞으로 당기면 안됩니다. 물의 저항을 크게 받기때문인데요. 이때는 무릎만 끌어당기면서 허리를 약간 굽혀주면 물의 저항을 작게 받게 됩니다.

2단계 : ③ 캐치

평영 발차기 원리

1단계 리커버리 동작 다음으로 발을 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. 이때 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하게 하면서 다리는 어깨너비보다 넓게 벌려줍니다.

3단계 : ④~⑤ 인스위프

평영 발차기 원리

추진력을 만들어주는 가장 중요한 단계입니다. 발바닥을 뒤쪽-아래쪽-안쪽으로 젖히면서 다리는 반원을 그리듯이 차고 나갑니다. 강하게 킥을 차고난 다음 발바닥을 젖히는 동작이 평영의 스피드를 높혀주게 됩니다.

4단계 : ⑥ 인스위프

평영 발차기 원리

평영 발차기의 마지막 동작입니다. 다리를 펴고 발바닥을 합쳐주면 끝납니다.

5단계 : ⑦ 리프트

평영 발차기 원리

평영 발차기 동작이 모두 끝났지만 마무리로 물을 쭉~ 타줍니다. 저항을 작게 하기 위해서 양쪽 다리가 수평이 될때까지 들어 올려주는 것이 포인트입니다.

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