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스컬링 원리와 뜻 종류 4가지와 수영 자유형 빠르게 하는 법 5단계
스컬링 수영 빠르게 하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 수영의 기본적인 원리는 수면에 떠서 손발로 물을 흐름을 만들어 추진력을 얻어내는 것입니다. 그리고 수영의 속도를 빠르게 하기 위해서는 스컬링 원리를 익혀야합니다. 수영 동작과 추진력의 메카니즘을 충분하게 이해하면 빠르게 수영을 할 수 있습니다. 스컬링 원리의 정확한 방법을 알아보도록 하겠습니다.
- 스컬링이란 : 물을 가속적으로 젓는 것을 말합니다.
수영 할 때 잘못된 움직임
수영을 할때 물을 잡고 몸을 끌고 나가는 것이 중요합니다. 물을 민다기보다 젓는 것이라 보면됩니다. 예전엔 수영 선수의 추진력은 손발로 물을 앞에서 뒤로 미는 힘에 의해 발생되는 것이라고 생각했습니다. 하지만 스포츠 과학이 발달하고 수영선수의 스트로크 메커니즘이 연구되고 있는 오늘날에는 물을 미는 것이 아니고 물을 젓는 동작이 추진력이 되고 있는다는 것이 밝혀지고 있습니다.
자유형의 예를 보면 수중에서 수영 선수의 손은 그림과 같이 물을 앞에서 뒤로 미는 평면적이 움직임은 취하지 않습니다.
스컬링 원리와 올바른 방법 5단계
훌륭한 수영 선수들은 다음과 같은 동작으로 스컬링을 하며 물을 저어서 속도를 높힙니다.
- ①~② : 엔트리
- ②~③ : 다운스컬링에서 킥까지
- ③~④ : 인스컬링
- ④~⑤ : 업스컬링
- ⑤~⑥ : 릴리스
속도가 빠른 선수들은 위와 같이 세 개의 곡선을 합체시킨 3차원의 동작으로 물을 저어 추진력을 얻고 있습니다. 손의 동작은 대부분이 상하좌우(안팎) 방향으로의 동작이고, 뒤쪽으로의 동작은 거의 없습니다. 이 동작은 모터 보트의 스크류가 회전으로 물의 흐름을 만들어 전진하는것과 같은 원리입니다.
수영 선수는 손발을 상하좌우로 빗자루로 쓰는 것처럼 물을 젓습니다. 즉, 손발을 올바른 각도와 강도로 스컬링함으로써 단순히 물을 미는 것보다도 효율적인 추진력을 얻을 수 있습니다.
훌륭한 선수는 힘을 들이지 않고 빠르게 물을 젓습니다. 물을 민다는 의식을 가지고 수영을 하면 어깨와 팔꿈치에 힘이 들어가 쓸데없이 에너지를 소모할 뿐, 스피드에 관한 효율적인 물의 흐름은 얻지 못합니다.
수영선수는 손바닥의 각도를 바꾸면서 항상 정지하고 있는 물을 가속적으로 뒤쪽으로 젓습니다. 이 스컬링 동작이 몸의 주위에 물의 흐름을 만들어 앞으로 나아가는 추진력이 생기게 합니다.
그러므로 엔트리에서 릴리스까지 진행하는 스컬링은 가속적으로 실시하는 것이 효과적입니다.
스컬링 동작 4가지 종류
스컬링 원리에 따른 동작에는 다운스컬링, 인스컬링, 아웃스컬링, 업스컬링의 4가지가 있습니다. 스트로크의 전반에는 다운스컬링과 인스컬링을 실시하고, 후반에는 아웃스컬링과 업스컬링을 실시합니다.
- 다운 스컬링 : 입수 직후에 물을 아래로 미는 동작입니다. 다운 스컬링은 정확한 캐치 지점에서 물을 캐치한 다음 스컬링으로 연결하기 위한 준비 과정입니다. 다운스컬링은 추진력이 생기지 않습니다. 그러나 이 스컬리을 소흘히 하면 캐치 지점이 빗나가서 물을 캐치하는데 실패하게 되고, 또한 스트로크도 충분한 가속이 이루어지지 않습니다. 속도를 타는 수영에서는 다운 스컬링이 가장 중요한 동작입니다.
- 인 스컬링 : 물을 몸 밑으로 끌어모으는 동작입니다. 인스컬링은 실제 추진력이 생기게 합니다. 다만 배영에서는 업스컬링이 추진력이 됩니다.
- 아웃 스컬링 : 몸 바깥쪽을 향하여 물을 젓는 동작입니다. 평영과 접영에서 최초의 아웃스컬링은 거의 추진력이 생기지 않지만, 하이 엘보와 캐치 포지션에 중요한 동작입니다.
- 업 스컬링 : 물을 위로 밀어 올리는 동작입니다. 업스컬링은 평영을 제외한 세 조목 중에서 가장 강력한 추진력을 냅니다. 다만 배영에서는 다운 스컬링이 추진력이 됩니다.
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